Indeks glikemiczny zaczyna odgrywać poważniejszą rolę na redukcji. Jak już chodzi mocno głodny, to naprawdę odczujesz różnicę czy zjadłeś biały ryż czy brązowy (ten z niższym IG na dłużej pozwala Ci być sytym). Co do pszenicy, to jak piszą forumowicze powyżej: wielu ludzi jest uczulonych na gluten i nawet o tym nie wie. Pszenica podbija poziom [...]
Jest aktualnie ta promocja i nie wiem czy białko jest warte swojej ceny. Na stronie trec-a nie ma żadnych promocji na ten produkt i zastanawiam się z jakiego powodu. Tak, wiem po co mi białko. Mam dietę ale muszę uzupełnić braki proszkiem, bo nie mam możliwości, żeby jeść coś więcej, ziom.
Mogę Ci zaproponować, żebyś się zaczął edukować z zakresu odzywiania. Masz tutaj na forum pełno postów, które pomogą Ci ułożyć diete, podam Ci kilka które mogą się przydać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 [...]
Przede wszystkim musisz zacząć więcej jeść. Co do ćwiczeń, to się nie wypowiem, bo nie jestem lekarzem. 49 stopni wygląda mi na jakąś masakrę. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-24 13:29:20
[...] lub lososia , reszte da sie zalatwic... wage w ręke i do przodu... wolalbym jakies prostrze produkty... w jaki sposob ja zjem te pestki? bede lupal ?:P czy razem z musli jesc a kupic luskane w sklepie? wsumie sam sobie odpowiedzialem :P juz trzy dni kraze po tych forach i nie moge znalezc nic dla siebie... co do tego absu ... znowu musze [...]
Dobra więc powiedźmy że był nie jadł słodyczy :) chleb biały ? czemu by nie nie wiem o co chodzi, że nie powinno się jeść oO nie ma witamin itd ale mam uzupełniacze(witaminy,minerale) a polędwica z inyka ? 20% białka 0,5 węgli tłuszcz 1,7 na 100 gram
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
węglowodany dodatkowo podkręcają metabolizm, także ja bym na twoim miejscy dołożył jeszcze z conajmniej 400kcal z tłuszczy. Jestes bardzo chudy, więc nie ma co się bać o jakieś podlanie. Musisz jeść dużo i często. Nie możesz chodzić głodny
żeby przytyć musisz jeść więcej niż potrzebujesz - to jest sposób na łapanie wagi, nadmiar się odkłada. W co ta masa pójdzie zależy od jakości produktów, nadwyżki i tego czy wgle będziesz ćwiczył na siłowni.
No to co za problem z rana dać mniejsze posiłki a jak apetyt wraca to większe :) A może zwyczajnie objadasz sie na wieczór więc z rana nie chce Ci się jeść i to wcale nie wina supli tylo tego jak do tej pory się odżywiasz. pewnie jakbyś przegłodził się wieczorem to z rana byś jadł w mgnieniu oka ;) No ale spoko nie takie było pytanie, tak więc z [...]
Tego szejka zazwyczaj robie w powrocie do szkoły :P W ogóle jak sobie juz przygotowałem dziś to dziwnie to wygląda tej oliwy jak by nie bylo ;P z serwatki sie zrobiło tylko pare kulek i tyle :P Wpadłem tez na pomysl żeby wyjkadać środki bułem i wkłądać tam ryz z kawałkami kurczaka i tak w szkole jesć nie bedzie przypału.Co myslicie ? każdy radzi [...]
[...] umiec sobie zmierzyc poziom :) bodajze poziom cukru we krwi sie mierzy po pierwszym posilku najlepiej to idz do lekarza on wie w jakich godzinach i kiedy i co powinienes jesc ja sie na cukrze we krwi nie znam ja sie bardziej szkole w kierunku stawow kosci miesni sciegien i organy wewnetrzne tez i ruzne choroby i schorzenia obejmujace zakres [...]
jak nie masz czasu na dietę to znajdź sobie inny sport bez tego efektu nie będzie wszyscy teraz są zabiegani i niestety trzeba sobie z tym radzić nie musisz jeść co 3 godz pocztaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
[...] Jak bedizesz jadł za mało to poczatkowo bedziesz chudł ale organizm nastawi sie na tzw głodówke i bedzie sie bronił dlatego jak znudzi Ci sie juz ta głodówka i zaczniesz jesc wiecej to ogranizm w "strachu" przed tym ze taka sutuacja sie powtórzy bedzie gromadził ogromne ilosci pozywienia w postaci tkanki tłuszczowej która dla niego [...]
jesteś na forum rok, pytasz o dietę, ale już chyba wyczytałeś że się wstawia wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i zrzutkę diety z potreningu? Jak chcesz masować to więcej węglowodanów, a w tej sałatce to niby ile masz ryżu, woreczek? A co chcesz jeść poza tą sałatką?
Tu się ciut nie zgodzę :) FBW zapewnia proporcjonalny rozwój sylwetki, ale w moim mniemaniu idzie to wolniej aniżeli split. W końcu będąc wyłącznie na FBW zyskałem 9kg - na dzień dzisiejszy 9,5kg Dzięki wszystkim za pomoc i wypowiedzi - Tym co spinali się między sobą też. Ciągnę ostatni tydzień FBW i idę na splita. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]
Rano płatki z owocami, pierwsza przerwa o 9.30 i o 13.30 to samo mięso i ryż godzina 16.30 jogurt i owoce i kolacja jakąś szynkę wedzona z pomidorkiem i mozzarella. Ja pracuje po 12 g na nogach i w między czasie szybki wyskok na masowke. Dni wolne staram się jeść co 2.5 godz do 3 bo też mam obowiązki itp
[...] białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i program ci policzy ile i kiedy.Musisz czuć swój organizm i jesc wtedy kiedy podchodzi glód. Po godzinie 18-19 zmniejszyć węglowodany i brać ich z warzyw.Jak jesteś ciekawy to podam namiary porozmawiamy.
150zl troche malo. Jezeli masz dobra diete i bedziesz mial czas jesc pelnowartosciowe posilki co 3godz to nie musisz kupowac gainera. Bedziesz mogl przeznaczyc te 150zl na bialko i "cos jeszcze"(np kreatytna). Wiec napisz jak u ciebie z dieta. Veron
